养生专家表示:这6种茶能够帮你入眠,有效改善失眠、睡眠问题!

       我们生活的快节奏、现代的世界通常对我们的身体产生深远的影响。其中之一就是晚上睡不好。睡觉前不关掉手机，浏览社交媒体或平板电脑上的新闻，每天24小时保持“联系”会导致大脑功能过度。这导致了高度的焦虑和压力，这些状态可能是由焦虑引起的，而茶却给了我们调节紧张状态的能力。总之，它们是能够让我们大脑更好休息的好方法。

如何喝茶来帮助你入睡？

       在寒冷的气候中，热茶通常会在一天中饮用。然而，从它们放松的特性中获益的最好方法是在睡觉前喝一小杯。在超市里，你可以买到任何用来泡茶的植物。然而，我们建议饮用它们的自然形态。大多数植物在花盆里很容易生长。自己做茶来帮助你入睡很简单：

       首先，加热一杯水（250毫升），直到沸腾；再加上你喜欢的植物，它可以是新鲜的，也可以是干的；熬煮10分钟；10分钟后，把火关掉，让它静置几分钟。你可以加蜂蜜来改变一下茶的口味；用小口啜饮。

用哪些植物来泡茶能帮助你入眠？

       虽然最常见的做法是用一种药用植物做一种茶，但多种植物的混合物会增加它的松弛性。

1、金丝皇菊：

       如果你因为消化不良而失眠，这种茶会帮你解决问题。金丝皇菊是一种天然的镇静剂，强烈推荐用于放松和缓解紧张。并且它能缓解胃病，明目养神，有助于消化。此外，它还具有抗炎、抗菌和镇静的特性。

2、柠檬茶：

       柠檬有一种酸性香气。用柠檬的花和叶子泡茶可以使人睡得很香。它也被用于芳香疗法，因为它的平静和解痉功能特性。

3、薄荷茶：

       由于它的强烈和宜人的气味，它经常被用于芳香疗法。也建议治疗焦虑和特殊情况的压力。因为它含有消炎药和镇静剂，这是一个更好的睡眠的好方法。

4、西番莲花朵和缬草的混合物：

       有一些类型的间歇性睡眠是由于噩梦或担心会在半夜让我们惊醒，并抑制我们的休息能力。在这种情况下，饮用西番莲花朵和缬草茶将帮助你告别这种情况。

       西番莲含有天然的镇静剂，是一种天然的镇静剂。缬草是最着名的天然镇静剂之一。虽然它的味道不是很好，但它能诱导睡眠和减少紧张。

5、为老年人推荐的茶：

对于不能长时间睡眠的老年人，我们推荐以下的茶。

成分：2杯水（500毫升）、1汤匙香蜂草（10克）、2汤匙缬草根（20克）、1茶匙薄荷叶（5克）、1茶匙蜂蜜（7。5克）。

准备：加热水，一旦开始沸腾，加入所有的配料。熬煮10分钟，偶尔搅拌一下。10分钟后，滤掉它。加入蜂蜜，把茶分成不同的比例，这样你可以在晚饭后和睡觉前喝。

6、为轻度抑郁症患者推荐的茶：

如果你的睡眠障碍是轻度抑郁的结果，请准备以下饮料。

成分：2杯水（500毫升）、1汤匙新鲜缬草（10克）、1汤匙缬草根（10克）、半汤匙新鲜的迷迭香叶（5克）、1汤匙新鲜的香蜂草（10克）、1汤匙蜂蜜（25克）。

准备：在混合物的成分上倒入半公升的冷水、静置12个小时，时不时搅拌一下。12个小时后过滤，然后在喝蜂蜜前加糖。我们建议在睡觉前喝15分钟。

       所有这些茶都对人体有益，因为它们有助于释放毒素，而且含有镇静剂。这些抑制了导致睡眠障碍的神经相互作用。它们也是商业镇静剂和药物的一种很好的替代品。试试这些茶，安静地睡觉吧！