哈密瓜的营养价值和功效作用

哈密瓜是日常中比较受欢迎的鲜果类食材之一，其独特的味道和口感备受人们的喜爱。除此之外，哈密瓜具有极高的营养价值，含有多种维生素和矿物质，对人体有着诸多的功效。下面我们将深入探究哈密瓜的营养价值和功效，让大家了解更多关于哈密瓜的好处。

你对哈密瓜了解吗？

哈密瓜，是甜瓜的一个变种。维吾尔语称“库洪”，源于突厥语“卡波”，意思即“甜瓜”。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右。形态各异，风味独特，有的带奶油味、有的含柠檬香，但都味甘如密，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不但好吃，而且营养丰富，药用价值高。哈密瓜有180多个品种及类型，又有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。冬瓜耐贮存，可以放到来年春天，味道仍然新鲜。

哈密瓜有什么好处

性寒味甘；能利小便、止渴、除烦热、防暑气、生津止渴；可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。

1.除烦热、生津止渴

如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

2.催吐

现代医学研究发现，哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂。

3.护肤

哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。

4.补充维素

每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

5.预防冠心病

哈密瓜中钾的含量是最高的，能够保持正常的心率和血压，可以有效的预防冠心病，同时，佳能够防止肌肉痉挛，让人的身体尽快的从损伤中恢复过来。

哈密瓜的营养成分

• 热量34(千卡)
• 叶黄素26(微克)
• 叶酸21(微克)
• 多不饱和脂肪酸0.081(克)
• 单不饱和脂肪酸0.003(克)
• 胡萝卜素2020(微克)
• 碳水化合物8.16(克)
• 玉米黄质1(微克)
• 维生素B1(硫胺素)0.041(毫克)
• 维生素B2(核黄素)0.019(毫克)
• 维生素C36.7(毫克)
• 膳食纤维0.9(克)
• 维生素A(视黄醇)153(微克)
• 维生素K3(微克)
• 维生素E0.05(毫克)
• 脂肪0.19(克)
• 蛋白质0.84(克)
• 钠盐16(毫克)
• 胆碱7.6(毫克)
• 糖分7.86(克)
• 水分90.15(克)
• 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.734(毫克)
• 维生素B5(泛酸)0.105(毫克)
• 铁0.21(毫克)
• 钙9(毫克)
• 磷15(毫克)
• 钾267(毫克)
• 钠16(毫克)
• 镁12(毫克)
• 锌0.18(毫克)
• 硒400(微克)
• 铜0.041(毫克)
• 锰0.041(毫克)

哈密瓜适合什么人吃

一般人群均可食用。特别适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

哈密瓜不适合什么人吃

患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后者不宜多食；糖尿病人忌食。

综上所述，哈密瓜作为一种营养丰富的食物，在我们日常饮食中的地位不可小觑。尝试多种不同的吃法，发掘更多的搭配可能性，享受哈密瓜带来的健康与美味。