千万别把茶当水喝,喝水才是最稳妥的养生方式
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众所周知，茶是健康的饮料，它有很多好处：茶中脂肪、糖和热量非常少，适量的咖啡因对身体有益处，另外茶多酚具有抗氧化作用……
茶虽然对身体好，但大家别把茶当水喝，在喝茶的时候还是有一些值得注意的地方。
喝茶时这些要注意
1. 不要长期喝浓茶
一般认为每天摄入不超过 400 毫克咖啡因对健康是有好处的。健康头条不建议大家长期喝浓茶，以避免咖啡因摄入过量。
2. 功夫茶「趁热喝」增加食道癌风险
很多人喜欢喝功夫茶，而功夫茶讲究的是「趁热喝」，这往往就带来健康隐患。
高温的茶水（65 °C 以上）会烫伤食道黏膜，增加食道癌的风险。
3. 凉茶饮料糖含量超标
凉茶直接明确的危害是糖。市场上的凉茶饮料，糖的含量跟可乐差不多，500 毫升凉茶中的糖就超过了世卫组织的每日推荐量了。
喝水养生要这么做
1. 要不要「每天喝 8 杯水」？
不一定。
普遍认为，健康成年人每天应该喝 1.5～2 升水，来满足身体的正常需要。
「8 杯水」大致上也就是这个量，但是不需要每天打卡似的喝满 8 杯水，若一天中吃到的西瓜等汁水充足的水果以及汤、稀饭也能够提供一些水分。
2. 什么时候喝水比较好？
别等到口渴的时候喝。
经常听到「早起第一杯水能清肠毒」「睡前不能喝水」，其实没有那么严格。
早上起床喝一杯 200 毫升左右的白开水对身体好。睡前不要喝大量的水，主要是怕起夜影响睡眠。
总之每两三个小时记得喝点水，一天的饮水总量达标就行。
对于痛风或高尿酸人群来说，每日饮水要积极。建议心、肾功能正常的痛风朋友，多喝水，每天最好能达到 2 升以上。
3. 早上喝水有讲究？
《中国居民膳食指南（2016 版）》建议：早晨起床后可空腹喝 200 毫升水。不用一次性喝完，少量多次喝也行。
一次不超过 200 毫升，不仅不会冲淡胃液，不影响消化早饭，反而能保证消化液充足分泌，增进食欲。
需要讲究的是：
糖尿病人不建议晨起喝蜂蜜水，不利于血糖控制。
我们每天摄入的盐已经足够，没有必要晨起喝淡盐水，特别是高血压的朋友。
胃肠功能弱的人，晨起避免喝浓茶、咖啡等。
4. 自来水能直接喝吗？
不能，最好烧开。
按照国家《生活饮用水卫生标准》，自来水是可以直接饮用。但是网管、水箱和水龙头可能会对水管造成二次污染，导致输送到家中的自来水细菌和重金属超标。
一般建议自来水烧开喝，但是烧开的水并不能完全消除水中铁锈、泥沙以及重金属等污染物。
选择大品牌桶装水，就可以轻松解决这些问题了，打开就是清凉可口的水，方便又健康。
山东银丰深海矿泉有限公司水源地位于旅游胜地烟台养马岛旅游度假区，取水位置为海平面200米以下的深海岩层，深海岩层水历经近万年岩层渗透精滤，富含天然矿物质和微量元素，水质天然洁净、更具活性、温度低，没有微生物、藻类生长及其它有机与无机有害物质存在，深海岩层水独有的小分子团，易被细胞吸收，生物利用率高，符合新一代健康饮用水要求。
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