秋天身体最爱这8种白色食物,吃满一季血压降~不看真亏!

补肺阴、止咳嗽

材料：

鲜百合150克，蜂蜜适量。

做法：

百合洗净，晾干水，放入大瓷碗内，与蜂蜜拌匀，放入锅中，隔水蒸1小时即成，频频食用。

滋养脏腑

材料：

排骨两根、莲藕1节

做法：

1、烧开一锅水，将处理好的排骨倒进去，捞出浮沫后盖上锅盖，炖半小时到一小时

2、莲藕切成片，倒进锅里，淋入几滴醋，轻轻扣上锅盖，不用密封，煮十分钟左右

3、撒入适量盐，清香的汤出锅

降压

荸荠、海带、玉米须煎服，对降压很有作用。没有玉米须可用玉米棒代替。

降三高

材料：

白萝卜1根、香菇10朵、红烧酱油1汤匙、盐半汤匙、白糖少许。

做法：

1、把干香菇，先把它泡发，前期多换几次清水把香菇伞盖里的泥沙洗净。

2、白萝卜洗净去皮切成滚刀块儿待用，块儿可大可小。

3、把白萝卜块儿和泡好的香菇连同泡香菇的水一同倒进电饭煲内胆，也可以用普通的煮锅。（注意：泡香菇的水不要丢弃，它含有很多营养物质，也有香菇的香气。）

4、添加适量盐，不宜过多；再加少许白糖，白糖用来提鲜提味儿，不宜过多，以不会吃出甜味为宜。

5、最后加入一汤匙红烧酱油。没有红烧酱油的话可以用生抽和老抽代替。

6、拌匀后，把所有食材放进煮锅置于火上炖熟即可。

健脾胃

原料：

红枣10枚，鲜山药200克，粳米100克，白糖适量

做法： 

1.粳米、红枣提前浸泡半小时，在粳米中滴几滴油，拌一下，放置5分钟；山药去皮，切小粒，浸泡，以防变色。 

3.锅中倒入适量清水，加入粳米搅动，水开后小火煮。 

4.待米粒松软后倒入山药、红枣，小火慢慢熬，用勺搅拌，直到米粥黏软即可。 

去黄褐斑

原料：

生山药30g，莲米、赤小豆各15g，生苡仁、生芡实、白扁豆各10g，大枣10枚，大米100g。

做法：

加水煮沸40分钟后，加入大米煮粥。分作2份，早晚分服。

润燥止咳

先将莲子、银耳分别用清水泡发，捞起。再把莲子、银耳放入碗中，加清水适量，在快半小时后加冰糖、红枣入蒸笼用武火蒸1小时即可。

降血脂

原料：

杏鲍菇3个，玉米油20g，蚝油1大勺，生抽1小勺，老抽2小勺，盐0.5小勺，糖0.5小勺，小葱1颗

做法：

1、备好食材：杏鲍菇洗净，切厚片，每片杏鲍菇都划上十字刀；

2、小葱洗净切碎；葱白、葱绿分开；

3、取一个空碗，调入适量蚝油、生抽、老抽、盐、糖，搅拌均匀；另取一个空碗，调入适量红薯淀粉、清水，搅拌均匀；

4、锅内放入适量玉米油，放入葱白炒香，放入杏鲍菇，上盖，焗几分钟；

5、中途翻面，杏鲍菇煎至变黄后，淋入蚝油混合物；

6、上盖，煮几分钟，淋入水淀粉，迅速搅拌均匀，关火；上桌，撒葱花。